新人看護師が“病んだ”と感じたときの対処法

「帰り道、涙が止まらなかった」
「朝が来るのが怖い」
「頑張らなきゃ…でも、体が動かない」

看護師1年目から3年目の間には、誰もが一度は心が沈み、
「病んでしまった」と感じることがあります。

それはあなただけじゃない。
優しくて、真面目で、一生懸命な人ほど、心をすり減らしてしまう世界。
看護の仕事は、それだけ大変で、責任が重く、繊細な“感情労働”でもあるのです。

この記事では、
「心が限界だと感じたときに、どうすればいいか」
「誰にも言えない苦しみを、どう受け止めて、解決していけるか」
を、優しく、でもしっかりとお伝えしていきます。

◆ 【Step1】自分の“異変”に気づいてあげて

病んでいる状態に陥ると、心も体もサインを出します。

たとえば、こんな変化はありませんか？

これらのサインは、“もう限界です”という、心と体からの悲鳴です。
まずはそれに気づいて、「自分は今、無理をしているんだ」と認めてあげること。

🌱自分を守る第一歩は、「気づいてあげること」からはじまります。

看護師は「弱音を吐いちゃいけない」と思ってしまう人が多いです。
でも、それは間違い。

あなたは、ロボットでもヒーローでもありません。
感情がある、ひとりの人間です。

気を遣わずに話せる誰かに、話してみてください。

言葉にするだけで、心がふっと軽くなることがあります。
自分の気持ちを誰かに届けることは、“心の整理”にもなるのです。

🫶「誰かに話す」＝「SOSを出せる強さ」
あなたの苦しみは、きっと誰かが受け止めてくれます。

一度、立ち止まって、今の状況を振り返ってみましょう。
紙に書き出すのもおすすめです。

「人間関係」なのか
「業務量・残業」なのか
「先輩の指導が怖い」のか
「職場の雰囲気」なのか
「夜勤が合っていない」のか
…または、いくつも重なっているのかもしれません。

大事なのは、“自分を責める視点”ではなく、
“自分を守る視点”で振り返ること。

📝「何が悪いか」ではなく「何が合っていないか」で考えてみよう。

限界を感じたときは、何よりもまず「休む」ことを優先してください。
休むことは、甘えでも逃げでもありません。

「あと1日だけ頑張れば…」と無理をして、うつ状態にまで陥ってしまった看護師さんは少なくありません。
その状態から回復するには、時間がかかります。

“今、休む”ことで、未来のあなたを救うことができる。

☕「休む」は“次に進む準備”の一部。
看護師として、人生として、大切なプロセスです。

何をしてもつらさが消えず、出勤のたびに心が重くなるなら、
その職場が、あなたに合っていない可能性があります。

それは「あなたが悪い」のではなく、
「職場との相性が悪かっただけ」です。

ナースコンパスでは、そういった声をたくさん聞いてきました。
「看護師に向いてない」と思っていた人が、職場を変えただけで笑顔を取り戻しています。

たとえば――
・急性期が合わなかった人が、地域包括ケアで穏やかに働けるようになった
・人間関係に悩んでいた人が、少人数チームでのびのび働けるようになった
・夜勤がつらかった人が、日勤のみのクリニックでやりがいを見つけた

あなたに合った職場は、きっとどこかにある。
そのことをどうか忘れないでください。

“やめる”ではなく、“変える”という発想で。
自分に合った看護を選ぶ自由が、あなたにはあるのです。

「もうダメだ」と感じてしまうこと。
泣いて、苦しくて、どうしようもなくなること。

それは、「弱さ」なんかじゃありません。
それほどまでに、真剣に、全力で、患者さんと向き合ってきた証です。

だから、どうか自分を責めないでください。
少し立ち止まって、深呼吸して、自分をいたわってあげてください。

そして、もし次に進む一歩が必要になったときは、
「ナースコンパス」に相談してみてください。

一緒に、あなたらしい看護師人生を探しましょう。
今の苦しみが、未来で「意味があった」と思えるような一歩を。
私たちは、あなたのそばで、ずっと応援しています。